نصائح لصحة العينان‎

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا. 2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان . 3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) 4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر). 5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة. 6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء. 7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). 9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ. --

 

 

 

 

[معلومات العضو نايف الخييلي]

الله يعافيك على هذه النصائح الطيبه

 

 

 

 

[معلومات العضو ابو حسين الدوسري]

الله يعطيك يمحمد على النصائح المفيده

خالص التقدير

 

 

 

 

[معلومات العضو دغش محمد الصخابرة]

محمد

الله يعافيك على هذه النصائح الطيبه

 

 

 

 

[معلومات العضو برنسيسه الريــــاض]

اشكرك اخي على هده النصاااااائح المهمة

 

 

 

 

[معلومات العضو خيالية]

الله يعطيك العاااافيهـ على النصائح المهمه

 

 

 

 

[معلومات العضو ناصر فياض الودعاني]

الله يعطيك العاااافيهـ على النصائح المهمه

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالكريم العماري]

يعطيك العافية أخوي محمد على النصائح المهمة

تحياتي لك

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

بارك الله فيك على النصائح الهامه

وفقك الرحمن لما فيه الخير والصلاح

شكرا دكتور

 

 

 

 

[معلومات العضو ابومبخوت الدوسري]

الله يعطيك العافيك على هذه النصائح الطيبه ولاهنت

 

 

 

 

[معلومات العضو سـ كون الليل]

الله يعطيك العافيه على هالنصائح القيمه

ولاهنت


ودٌّ بــلا حدْ

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

يعطيكم العاافيه ولاهنتواا على المرور

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

الودعاني

شكرا على الطرح المفيد

لك اطيب التحايا

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الذيب

الودعاني

شكرا على الطرح المفيد

لك اطيب التحايا

العفوو اخيتي ولاهنت على المرور


محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو ناصر بن فهد]

الله يعطيك العافيهُ
وبارك الله فيك يا محمد
ولاهنت على النقل