التغذية السليمة للاطفال

**معلومات** **العضو** · 28-11-2007, 01:07 PM

* تغذية الطفل بعد الولادة :-
عزيزتي الام
ان الرضاعة الطبيعية من النعم التي انعمها الله علينا ، فليس هناك ما هو اثمن ولا اغلى من هذه النعمة لتعطيها لوليدك .
- مزايا حليب الام :-
1- غذاء مناسب لحاجة الطفل ، وهو متكامل من حيث احتوائه على معظم العناصر الغذائية .
2- قليل التكلفة مما يوفر على العائلة اقتصاديا .
3- يحمي الطفل من الامراض ويكسه مناعة طبيعية وفي حالة مرض الطفل يقلل من المضاعفات المحتملة لذلك .
4- لا يحتاج الى تعقيم وتحضير مسبق فهو جاهز ومتوفر بشكل صحي دائم وحسب حاجة الطفل .
5- يوطد العلاقة ما بين الطفل وامه مما ينعكس ايجابيا على نموه العصبي والنفسي .

* التغذية التكميلية :-
عند بلوغ طفلك شهره السادس فانه يحتاج الى اطعمة اخرى اضافة لحليب الام وهو ما يسمى بالغذاء التكميلي .
هناك نصائح سيدتي عليك اتباعها لكي يكون الغذاء التكميلي ناجحا ولا يترك اثرا سلبيا على صحة الطفل ، حيث ان فطامه المفاجيء عن الرضاعة الطبيعية يضر بصحته الجسمية والنفسية .
- ومن هذه النصائح :-
التغذية التكميلية تعطي للطفل بشكل تدريجي مخطط له وذلك من خلال اضافة الاطعمة الجديدة بكميات قليلة في البداية ويفضل البدء بها كل على حدة ، وبعد ذلك يتم مزج اكثر من نوع من الاطعمة .

- من انواع الاطعمة التكميلية التي يمكن اعطاؤها للطفل بعد سن ستة شهور :-
1. الحبوب المطبوخة جيدا كالارز والسميد مخلوطة مع الحليب .
2. الخضراوات مسلوقة ومهروسة كالبطاطا والكوسا او على شكل شوربة خضار .
3. الفواكه الناضجة المهروسة مثل الموز والتفاح والاجاص او عصير البرتقال الطازج .
4. البيض المسلوق جيدا الى درجة الاستواء وليس ( البرشت ) على ان يكون ذلك بكميات قليلة وبالتدريج مع مراقبة الطفل خوفا من الاصابة بالحساسية .
مع مراعاة ما يلي :-
1. ان تعطى بكميات قليلة حتى يتعود الطفل تناولها .
2. ان تكون رخوة القوام واقرب الى السائل ، وعند ظهور الاسنان للطفل فانه ينصح باعطائه اطعمة قوامها اكثر خشونة لتشجيعه على المضغ .
3. ان تكون ذات مذاق معتدل ليس مالحا وخاليا من البهارات لا تحتوي على مشروبات غازية او شاي .

* تغذية الطفل بعد سنتين من الولادة وحتى دخول المدرسة :-
هذه المرحلة كذلك هامة جدا في نمو وتطور الطفل فهو يمتاز فيها بكثرة الحركة والنشاط . لذلك يعتبر الغذاء عنصرا اساسيا ، حيث يكون الطفل في هذا العمر قد تعود تناول اطعمة العائلة .
لذلك يجب ان تكون وجبته متوازنة ( تشتمل على العناصر الغذائية الهامة للنمو ) من خلال التوزيع في مجموعات الغذاء الاساسية وهي اللحوم ، الخضار والفواكه ، الحبوب ، الحليب ومشتقاته .
الاكثار من تناول الاطعمة الجاهزة مثل رقائق البطاطا " الشيبس " والسكاكر بكافة انواعها تحد من فرصة تناول اطفالكم للاطعمة الطبيعية .

*** من اجل صحة جيدة وحياة سعيدة لكم ولاطفالكم عليك سيدتي :-
1. غسل الخضار والفواكه بشكل جيد.
2. العمل على تنويع الطعام واستعمال الملح المضاف اليه اليود .
3. الاقلال من تناول السكاكر والحلويات وتجنب المشروبات الغازية .
4. التركيز على وجبة الافطار وضرورة تناولها يوميا .
5. الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالحديد واليود وفيتامين ( أ ) .