فواااااااااااااااااااااائد الرياضة - ::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي :::

العودة   ::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: > :::. الأقسام الـنـشاطيّـة .::: > :: القسم الرياضي ::

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-2008, 12:20 AM   #1
 
إحصائية العضو







بسام البلبيسي متصل الآن

بسام البلبيسي is on a distinguished road


:r-r-5: فواااااااااااااااااااااائد الرياضة

1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
- التقليل من مضاعفات السكري
- تخفض سكر الدم
- تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري .

2.تساعد السيطرة على الوزن:
- تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
- زياد عملية البناء و الهدم
- تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات .

3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:

- تخفض الضغط
- تخفض الدهون، و الكولسترول
- تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
- تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
- تنشط الدورة الدموية .


4.فوائد نفسية:

- تحسين المزاج
- تقليل الضغط النفسي
- زيادة الثقة بالنفس .


5.فوائد أخرى:
- زيادة قوة و ثبات العضلات
- زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
- تحسين الجهاز الهضمي
- تساعد على الاسترخاء و النوم
- تقوي الجهاز المناعي .


نقاط مهمة لمريض السكري:

- استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
- اشرب كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
- قم بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
- احمل معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
- البس حذاء مريح
- استشر طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون .

توقف عن عمل تمارين رياضية إذا:

- شعرت بألم في الصدر
- شعرت بألم في العضلات
- شعرت بأعراض هبوط السكر
- شعرت بضيق في النفس .


كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
- اختر نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
- ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
- قم بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
- قم بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
- جعل الرياضة عادة يومية لك.

 

 

 

 

    

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعصب الكروي وإلى أين . . ! ! ابوهاجر الدوسري :: القسم الرياضي :: 13 20-02-2012 07:00 PM
أفضل رياضة مشي بخيت الغييثي :: القسم الإسلامـــي :: 13 17-01-2011 01:25 PM
لقاء الشيخ سلمان العودة مع دنيا الرياضة عبدالكريم العماري :: القسم الرياضي :: 5 19-12-2010 12:46 AM
اخبار الزعيم ليوم الجمعه 3/9/1431هـ من الصحف دغش بن حمد بن منصور :: القسم الرياضي :: 4 14-08-2010 06:28 AM
امراض الركبه ؟روماتيزم domokh :: قسم الأسـره والمـجتمـع :: 9 15-07-2010 01:05 PM

 


الساعة الآن 08:10 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
---