تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 08:14 PM

... الســلام عليكـــم ورحمــــة الله وبركـــاته ...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا ً...

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 08:31 PM

اخوي قيصر الوادي

الله يعطيك العافيه على الموضوع المهم

تقبل خالص الشكر والتقدير

اخوك الحضيري

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 08:31 PM

قيصر الله لايهينك على هالمعلومه الطيبه وفعلا تفيدنا في النظر لان ماعاد الظاهر باقي فيه شي

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 10:08 PM

تسلمون على الردود الطيبة ,,,

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 10:15 PM

قيصر

مبدع دومآ في مواضيعك

يعطيك العافيه يالغالي

ولاهنت

أحترامي

**معلومات** **العضو** · 02-10-2007, 10:38 PM

تسلم يمينك يأبو مبارك ولاهنت ومبرو الوسام ,,,

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 12:09 AM

قيصر الوادي

الله يعافيك على هالنصيحه الطيبه وفعلاً الجلوس لوقت طويل على الكمبيوتر له ضرر واضح

والله يحمانا

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 01:23 AM

لأهنت
على هذا الموضوع الرائع
ياقيصر الوادي

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 02:36 AM

اخوي قيصر الوادي

الله يعطيك العافيه على الموضوع المهم

تقبل خالص الشكر والتقدير

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 03:28 PM

تسلمون والله يحيكم يأخواني ,,,

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 04:30 PM

جزاك الله خير وبيض الله وجهك

لاهنت

**معلومات** **العضو** · 03-10-2007, 08:40 PM

مرحبا أخوي يحيى والله يحيك يشرفني مرورك ,,,

**معلومات** **العضو** · 04-10-2007, 11:10 PM

لك عشرين مره شكر على نقل الموضوع المفيد
تقبل مروري

**معلومات** **العضو** · 04-10-2007, 11:22 PM

القيصر قيصر في مشاركاته مشكور على هذه المشاركة وبارك الله فيك

**معلومات** **العضو** · 06-10-2007, 08:43 PM

أخوي أبو المثني أختي بنت الاشراف مليار مرحبا ومشكورين على ردكم الطيب ...

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

		منتديات صحيفة وادي الدواسر الالكترونية