::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي :::

*حدد بتجرد وبلا مبالغة أهم الأفكار والصفات السلبية في حياتك

*أفرد كل فكرة أو صفة لوحدها

*فكر فيها تفكيراً منطقياً تحليلياً يؤدي إلى معرفتها وذلك بمعرفة أسبابها وحقيقتها وهل هي واقع حقيقي فعلاً أو وهم وخيال

*اربط ذهنك وفكر بشكل مركز وليكن في لحظات صفاء وبعد عن الشواغل والقلق بموقف إيجابي مهم في حياتك مستعيداً كل تفاصيله من صوت وصورة ومشاعر وأجواء محيطة،
فإذابلغت الذروة من النشاط الذهني والارتياح النفسي والانشراح القلبي وغبت عن واقعك فحرك شيئاً من جوارحك بتذكر يوم زواجك مثلا أوليلة قمتها لله تعالى اوعملاصالحا تبتغي به وجه الله

*كرر ذلك مرات ومرات حتى يرتبط هذا الموقف الإيجابي بكل مشاعره وتداعياته النفسية والشعورية بهذه الحركة آلياً فبمجرد صدور هذه الحركة منك تنتقل آلياً إلى تلك الحالة النفسية الإيجابية العالية ، وإن لم تتذكر المواقف المادي
الذي كان سبباً لها

*إذا وردت عليك أي من تلك المشاعر أو الأفكار السلبية في أي موقف فما عليك إلا أن تغمض عينيك قليلاً وتخرج من تلك الأفكار ثم تتخيل أمامك لوحة كتب عليها بخط بارز كلمة
قف

*تأمل هذه الكلمة بعض الوقت وكرر النظر فيها مرة بعد أخرى حتى كأنك لم
تعد ترى غيرها .

*تجاوزها بنظرك متخيلاً وراءها حدائق وأنهاراً جارية وطيوراً مغردة ونسيماً من الهواء عليلاً وتمتع به قليلاً كل ذلك
وأنت مغمض لعينيك .

*انتقل إلى الإيجابي وحرك الجارحة التي أصبحت مفتاحاً له
إذا عادت الأفكار السلبية للإلحاح مرة أخرى فتوقف عن العمل تماماً في هذه اللحظات ، وعش فقط في ذكريات
الحالة الإيجابية .

*لاتنس اللجوء إلى الله تعالى بداية ونهاية، لأنه هوالذي أضحك وأبكى، فبالتوبة والاستغفار ودوام ذكرالله تعالى تحيا القلوب .

---------------
منقوووول