تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

... الســلام عليكـــم ورحمــــة الله وبركـــاته ...




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20








الخطوة الأولى:-






كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.






الخطوة الثانية:-





أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما




الخطوة الثالثة:-






حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



وشـــكــرا ً...

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

قيصر الله لايهينك على هالمعلومه الطيبه وفعلا تفيدنا في النظر لان ماعاد الظاهر باقي فيه شي

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

تسلمون على الردود الطيبة ,,,

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

تسلم يمينك يأبو مبارك ولاهنت ومبرو الوسام ,,,

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

اخوي قيصر الوادي

الله يعطيك العافيه على الموضوع المهم

تقبل خالص الشكر والتقدير

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

تسلمون والله يحيكم يأخواني ,,,

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

جزاك الله خير وبيض الله وجهك

لاهنت

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

مرحبا أخوي يحيى والله يحيك يشرفني مرورك ,,,

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

لك عشرين مره شكر على نقل الموضوع المفيد
تقبل مروري

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

القيصر قيصر في مشاركاته مشكور على هذه المشاركة وبارك الله فيك

رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر ...
 

أخوي أبو المثني أختي بنت الاشراف مليار مرحبا ومشكورين على ردكم الطيب ...