كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

**معلومات** **العضو** · 10-12-2010, 11:15 PM

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

معا سنعرف ان شاء الله,,
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات,,

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و
بادرات القمح
تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

**معلومات** **العضو** · 10-12-2010, 11:24 PM

جزاك الله خير ونفع بما أوردت

تحياتي وتقديري ~~

**معلومات** **العضو** · 10-12-2010, 11:45 PM

يعطيك العافية اخوي زبن العمور على الموضوع المفيد والشرح الجميل

تحياتي وتقديري~ْ،

**معلومات** **العضو** · 11-12-2010, 02:19 PM

اخوي زبن العمور

تسلم يمينك على الموضوع المفيد

دمت بخير

**معلومات** **العضو** · 11-12-2010, 02:42 PM

الأخ الفاضل النداوي1
الأخ الفاضل محمد فهد الرجباني
الأخت الكريمة بنت الذيب
جزاكم الله خيرآ على مروركم الراقى وأحرفكم زهور نثرت على موضوعي
فزادته جمالآ أشكركم على مروركم الراقى
ولكم أجمل التحايا 0

**معلومات** **العضو** · 11-12-2010, 06:40 PM

يعطيك العافيه زبن العمور على المعلومات المفيده والطرح الرائع .

**معلومات** **العضو** · 11-12-2010, 11:43 PM

الأخ الفاضل عبدالرحمن آل بريك
كل الشكر لكِ أخي عبدالرحمن على مرورك الرائع سلمتِ ودمتِ بالخير دوماً
مع ودي ومحبتي 0

**معلومات** **العضو** · 12-12-2010, 01:53 PM

زبن العمــور

موضوع قيم وانتقاء رائع

لاهنت ولك ودي وتقديري ،،،،،،،

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 03:50 AM

جزاك الله خير

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 12:45 PM

زبن العمور

الله يعطيك العافيه على هذا الطرح الجميل والشرح الكافي

تحياتي وتقديري

**معلومات** **العضو** · 18-12-2010, 01:01 PM

الله يعطيك العافيه على الموضوع وبارك الله فيك
ولاهنت

**معلومات** **العضو** · 02-02-2011, 05:23 PM

يَـعْـطِيكْ الـعَـآفـيـهْ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

		منتديات صحيفة وادي الدواسر الالكترونية