فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم !!

**معلومات** **العضو** · 21-02-2008, 07:20 PM

(( فــــوائـــــد الـــمـــشــــي لـــمـــدة 30 دقـــيـــقــــة فــــي الــيـــــوم !! ))

أغـــتـــم وقـــتــــك و تـــمـــتـــع بـــــــــــــــ 18 فـــــائـــــدة !!!

1-التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به .
2- المحافظة على الوزن .
3- رفع الطاقة .
4- الوقاية من أمراض القلب .
5- الوقاية من السرطان .
6- تخفيض ضغط الدم .
7- الوقاية من هشاشة العظام .
8- الوقاية من أمراض المفاصل .
9- تنسيق شكل الجسم .
10- تحسين نوعية النوم .
11- خفض كوليسترول الدم .
12- تأخير أمراض الشيخوخة .
13- تقوية الذاكرة .
14- تحسين اللياقة البدنية .
15- تخفيض الوزن .
16- تربية روح الالتزام .
17- تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية .
18- الشعور بالسعادة .

أتمنى أن تنال أعجابكم !!!

أخوكم/

13 / 02 / 1429 هــ

عبدالرحمن بن عيسى العويس