نصائح للتغلب على الإحباط ....

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

نصائح للتغلب على الإحباط


عليك عدم الاستسلام للإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏ .
الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتناوهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏ فحين يتعرض الإنسان مثلا إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط.
*للتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.
‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏ والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏ لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط

( عن تجربه صل ركعتين لوجه الله تعالي طالبا منه الإعانه علي تفريج همك وزوال غمك )
والله المستعان

 

 

 

 

[معلومات العضو بن حباب الدوسري]

صل ركعتين لوجه الله تعالي طالبا منه الإعانه علي تفريج همك وزوال غمك

الله يجزاك كل خير
بارك الله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

الله يجزاك بمثله يا بن حباب.

 

 

 

 

[معلومات العضو قناص الرمله]

ابو نواف الله لا يهينك .

لكن اقول الله لايجيب الاحباط لكن البكاء وانا اخوك الله لا يحدنا عليه اضنه اصعب مرحله في الاحباط.

ودمت مشكور.

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

لك جزيل الشكر الأخ قناص الرمله علي المرور والتعليق.

أخوك أبو نواف الدوسري.

 

 

 

 

[معلومات العضو جعلني_فدوة_للدواسر]

اخي ابونواف بيض الله وجهك على النصائح المفيدة ... وعسى الله يبعد عنك وعن الجميع الاحباط
تقبل مروري المتواضع ...

اخوك / جعلني_فدوة_للدواسر

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

جعلني فدوه للدواسر كيف لا أتقبل مرورك خصوصا أذا كان من هناك.

عسي الله يوفقك ويرحم والديك يا الغالي.

أخوك أبو نواف الدوسري.

 

 

 

 

[معلومات العضو يحيى الودعاني]

جزاك الله خير وبيض الله وجهك

متميز دائماً ما شاء الله عليك




استغفر الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

الأخ العزيز يحيي الودعاني جزاك الله خير علي المرور .

تقبل تقديري وأحترامي.

أخوك أبو نواف الدوسري.

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالرحمن العجالين]

سبحان الله

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

ألأخ عبدالرحمن العجالين .

جزاك الله خير علي المرور.