تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

[معلومات العضو قصةالامس]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

للجسم.

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك بن شافي النتيفات]

يعطيك العافية على الطرح القيم

تحااااااااااايااااااااااااي

 

 

 

 

[معلومات العضو شافي بن راشد النتيفات]

شكرا على الطرح المفيد