تدريبات لتقوية الشخصيه

[معلومات العضو dossary _usa]

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

أولاً : تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي - اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر إحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك ) - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك


التدريب الثاني - احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه
ثانيا : تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف

التدريب الاول اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه - لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك
ثالثا :تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية

التدريب الأول خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت
رابعا : تدريبات الحس الجمالي كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك


تحياتي لكم جميعا وانتظر مداخلتكم

 

 

 

 

[معلومات العضو فارس الدواسر]

موضوع ممتاز تستحق الشكر على طرحه

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك الخييلي]

دوسري



كل الشكر والتقدير لموضوعك الطيب والجميل


لاهنت وبيض الله وجهك


تقبل شكري والتقدير

 

 

 

 

[معلومات العضو الزين]

الله يجزاك خير دوسري فأمريكــــــا

موضوع طيب وفـــــعلا بعض التدريبات يتم تطبيقها فطريا

لاهنت علي ذا الطرح الطيب ونتمني الجميع يستفيـــــد منه

 

 

 

 

[معلومات العضو سالم الحراجين]

دوسري

الله لايهينك على موضوعك الجميل

سلمت يمينك

وتقبل مروري الطيب

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

الله يجزاك خير ويوفقك ويرحم والديك

لا هنت علي هذا الموضوع القيم

وفقك الله

 

 

 

 

[معلومات العضو dossary _usa]

المشرف / مبارك الخييلي

اسعدني مرورك الكريم ومشاركتك الطيبه لاهنت


الاخ / فارس الدواسر

تحياتي لك و لمشاركتك ياعزيزي


الاخت / الزين

شرفتي الموضوع بمداخلتك واسعدني تواجدك

 

 

 

 

[معلومات العضو خوالـي دواسـر]

وصايا جميلة وأغلبها ناجحة عند التطبيق على حسب التجربة، يعطيك العافية يا دوسري أمريكا ولا هنت.

 

 

 

 

[معلومات العضو علي العبدالهادي]

دوسري



كل الشكر والتقدير لموضوعك الطيب والجميل


لاهنت وبيض الله وجهك


تقبل شكري والتقدير

 

 

 

 

[معلومات العضو dossary _usa]

الاخ سالم الحراجين

الاخ ابو نواف الدوسري

اشكر مروركم ومشاركتكم للموضوع

تحياتي لكم

 

 

 

 

[معلومات العضو dossary _usa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خوالـي دواسـر

وصايا جميلة وأغلبها ناجحة عند التطبيق على حسب التجربة، يعطيك العافية يا دوسري أمريكا ولا هنت.

الاخ خوالي دواسر

شاكر زيارتك للموضوع ومشاركتك العطره


اسعدني تواجدك

 

 

 

 

[معلومات العضو نجــــــــــديه]

مرحبا اخوي دوسري usa مشكور على طرح هاذا الموضوع واتوقعه انه يبني الشخصيه من جديد لاني بجد قريت رؤؤس اقلام منه ويحتاج الى تمعن فيه وقرائه لما بين السطور ايضا لانه موضوع شيق به تدريب تصقل الشخصيه وتوازيها بس انا على كذا كم يبيلي مده عشان اطبق هالتدريبات لاني بحاجه فعلا للصقل عموما رح اتفرس بالموضوع من جديد ولي عوده برب

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

احيانا يكون الانسان يملك مخزونا من المشاعر المسيطره عليه فتدوينها بقلمه على شكل خاطره او مذكرات يكون تفريغا لبعض المشاعر المصاحبه له

كذلك عند مروره بمواقف معينه وما صاحبهامن انفعالات من ايجاد للحلول

بمرور الوقت يرجع لها يجد هذا الامر كذكرى جميله او مؤلمه مر بها هذا برأيي يجعله اكثر درايه وحكمه

شكرا لطرحك الراقي استاذي الكريم

دمت متميزا بقلمك

 

 

 

 

[معلومات العضو dossary _usa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجــــــــــديه

الاخت نجـــــــــديه

اسعدني تواجدك ومشاركتك الطيبه

تقديري واحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو dossary _usa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلا نجد

احيانا يكون الانسان يملك مخزونا من المشاعر المسيطره عليه فتدوينها بقلمه على شكل خاطره او مذكرات يكون تفريغا لبعض المشاعر المصاحبه له

كذلك عند مروره بمواقف معينه وما صاحبهامن انفعالات من ايجاد للحلول

بمرور الوقت يرجع لها يجد هذا الامر كذكرى جميله او مؤلمه مر بها هذا برأيي يجعله اكثر درايه وحكمه

شكرا لطرحك الراقي استاذي الكريم

دمت متميزا بقلمك

الاخت غلا نجد

لك مني كل التقدير على تواجدك واظافتك

اسعدني تواجدك لاهنتي

طاب يومك ودمتي بود