الإرهاق‏

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

السلام عليكم ورحمة الله ..

لطالما عانى الجميع مع الإرهاق وطالما تساءلنا عن ماهيته ومسبباته ,,

أنواعه ؟

طرق الوقاية منه ؟

.
.

ماهو الإرهاق؟
صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل جسديه سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي او فكري كبير ( التعب الجيد ) ,,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية لانهيار جسدي كامل( التعب السيئ ) ..

ما علاقة السكر بالإرهاق؟
كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.

ما العلاقة بين القهوة والإرهاق؟
يقال أن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟
العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.

ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟
قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.

ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.

ما هو العلاج؟
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب.

ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
تجنب الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام القهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية .

 

 

 

 

[معلومات العضو نايف الخييلي]

الله يعافيك يا محمد على المعلومات الصحية المفيده

والله يجنبنا الارهاق والتعب

دمت بخير

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالله الحافر الغييثي]

دكتور محمد بيض الله وجهك على هذه المعلومات الهامه والمفيده تقبل فائق الاحترام وجليل التقدير

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف الخييليالله يعافيك يا محمد على المعلومات الصحية المفيده

والله يجنبنا الارهاق والتعب

دمت بخير

اامين ,لاهنت يانايف على المرور ويعطيك الف عاافيه وبيض الله وجهك


محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خميس الغييثي

دكتور محمد بيض الله وجهك على هذه المعلومات الهامه والمفيده تقبل فائق الاحترام وجليل التقدير

ولاانت يالذيب يعطيك العاافيه وبيض الله وجهك ,

محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالكريم العماري]

الله يعطيك العافية أخوي محمد على المعلومات المفيدة

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالرحمن بن فلاح آل بريك]

يعطيك العافيه: محمد الودعاني .


على المعلومات الجميله ..

 

 

 

 

[معلومات العضو علي العبدالهادي]

بارك الله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو عادلة]

بارك الله فيك اخوي
معلومات قيّمة

 

 

 

 

[معلومات العضو نجمة سهيـل]

معلومات قيمه

جزاك الله خير

 

 

 

 

[معلومات العضو ناصر بن فهد]

الله يعطيك العافيه وبارك الله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالكريم العماري

الله يعطيك العافية أخوي محمد على المعلومات المفيدة

الله يعاافيك اخوي ولاهنت على المرور

محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن آل بريكيعطيك العافيه: محمد الودعاني .


على المعلومات الجميله ..
الله يعطيك العاافيه اخوي ولاهنت على المرور

محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي العبدالهاديبارك الله فيك

الله يعطيك العاافيه اخوي ولاهنت على المرور

محمد الودعاني

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد.الودعاني]

اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عادلةبارك الله فيك اخوي
معلومات قيّمة
الله يعطيك العاافيه اخيتي ولاهنت على المرور

محمد الودعاني