تنمية الذاكره....

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

تنمية الذاكره


إن الذاكرة شيء غير محسوس ، ولا يمكن أن نستغني عنها في حياتنا ، وحيث سقط بين يدي كتاب عن تنمية الذاكرة فأعجبني فأردت أن أنقل بعض ما ورد فيه من كلمات وأفكار بسيطة ومفهومة
كثيرا ما نسمع من حولنا أو نردد لأنفسنا و نقول بأن ذاكرتنا ضعيفة ولا نستطيع التذكر، ولنعلم أن ذلك غير دقيق بل إن الذاكرة تفتقد شيئاً من التدريب وليست ضعيفة . وسوف أذكر أول وأهم قواعد التذكر: لا تقل أبداً بأن ذاكرتك ضعيفة ، بل يجب أن تكون واثقا بذاكرتك وبنفسك ، وقل " لابد أن أتذكر " ، عوضا عن قولك ( سأحاول أن أتذكر أو أتمنى أن نتذكر) .

عندما نقول أن شخصاً يمتلك ذاكرة حادة ، فإننا نعني بأسلوب غير مباشر أنه يتذكر الأشياء التي تستهويه، وهذه تجربة بسيطة لأربع مجموعات لكي تقرب لك الفكرة وفرصة لاختبار ذاكرتك :

• حاول أن تتذكر هذه المجموعة من الكلمات في دقيقتين . ( ب ك ت أ ، ث ر ل ، و س ، ش ز أ )

. هل تجد صعوبة في تذكر هذه المجموعة البسيطة ؟


• ثم حاول أن تتذكر المجموعة الثانية: ( أهمية ، خوف ، فكرة ، جغرافيا ، ضوضاء ، صحة ، وزن )


• المجموعة الثالثة: ( موز ، ساعة ، أرنب ، منضدة ، قطة ، آلة كاتبة ، تلفاز )


التوضيح: إن معظم الذين يقومون بهذه التجربة يجدون مشقة في تذكر أي كلمة من كلمات المجموعة الأولى (1) ، ولكنهم يتذكرون بسهولة عدداً أكثر من كلمات المجموعة الثالثة (3) ، والسبب في ذلك هو أن المجموعة الأولى تحتوي على كلمات ليس لها معنى، أما المجموعتان الثانية (2) والثالثة (3) فتحتوي على كلمات ذات معنى ، إلا أن كلمات المجموعة الثالثة (3) تحظى بفرصة أكبر للتذكر لأنها تعبر عن أشياء مادية يمكن رؤيتها بالعين فتتخيلها الذاكرة وتثبت فيها ، على حين أن المجموعة الثانية (2) تعبر عن أشياء معنوية ذات معنى .

• أما المجموعة الرابعة (4)، فتحتوي على جملة كاملة مفيدة أي ذات معنى مثل: ( هذا الموضوع يساعدك على تنمية ذاكرتك )

والآن .. حاول أن تعقد مقارنة بين المجموعات السابقة وستجد أن كلمات المجموعة الرابعة (4) هو الأقرب لتتذكر لأنها تامة وتعني شيئاً ما ، لذلك فإن الكلمات ذات معنى تكون سهلة التذكر ، وإذا أردت أن تتذكر شيئاً فأجعل له معنى وتستطيع أن تراه أو تتخيله، وهذه قاعدة هامة للتذكر.
فلنعلم أن مخ الإنسان يتسع لمساحات هائلة من المعرفة تكفي لتخزين آلاف المعلومات الجديدة كل ثانية ، ابتداء من لحظة الولادة وحتى آخر مرحلة الشيخوخة وتوقف الدماغ عن العمل ، ويقال أننا نستخدم فقط 10% من قدراتنا للحفظ ، وإن معظم هذه القدرات الكبيرة تعتبر طاقات مهدرة، بسبب عدم معرفتنا بقواعد تدريب الذاكرة ، وكنت تقرأ هذه السطور فأجعلها فرصة لكي تتعلم كيف تُدرب ذاكرتك فلا تضيعها .


مجموعة من العناصر الفعالة التي تؤثر في تحقيق النجاح والسعادة من خلال ذاكرة أفضل، وأول هذه العناصر هي:

1) الإدراك .. يرتبط الإدراك بالحواس التي يتمتع بها الإنسان ، وبأعضاء الحواس . مثل: ( العيون، والأذن، والأنف ، والجلد ... ) ، فإن حاسة البصر تنشط إذا نظرت إلى شيء ما، ويمكن أن تجعلها تتحول إلى عملية ملاحظة إذا وجهت إليها درجة أكبر من التركيز والانتباه..وهذا تمرين يساعدك على تدريب ذاكرة البصر وهو وأنت في طريقك إلى العمل أو المدرسة ، حيث يمكن أن تمر من أمام نافذة عرض لأحد المحلات التجارية، قف لمدة ثلاثة دقائق أمامها ، وحاول أن تسجل في عقلك الأشياء المعروضة، وطريقة ترتيبها كما تراها، وبعد عودتك إلى المنزل ، اكتب ما حفظته من الأشياء التي رأيتها في نافذة العرض .. وفي اليوم التالي ، وتوجه على المحل نفسه ، وقارن ما كتبته بما تراه أمامك ، والآن يمكنك أن تعطي لنفسك درجة على أدائك.. أمّا إذا قمت بإجراء هذا التدريب البسيط باستمرار، فسوف تكتشف أن عينك سرعان ما أصبحت ذات إحساس قوي وملاحظة جيدة .. وكذلك يحدث نفس الشيء مع حاسة السمع، حيث يمكن أن تتحول عملية الاستماع إلى عملية إنصات عميق إذا وجهت إليها انتباهك الكامل وتركيزك الشديد..ولا بد أن تتدرب نفسك على تنشيط هذه الحاسة فمثلاً عندما تستيقظ من النوم مبكراً ، حاول ان تنصت لجميع الأصوات التي استيقظت معك مبكراً صوتاً صوتا .. وهنا ستجد المفاجأة!! لأنك تعيش في المكان نفسه منذ عدة سنوات ، وعلى الرغم من ذلك يمكن أن تسمع زقزقة العصافير وأصوات السيارات، وغيرها من الاصوات .. وقد تكون لأول مرة تسمعها .. فقط تعلم الإنصات وسوف تسمع أصواتاً كثيرة من الممكن أنك لم تسمعها من قبل ..

2) الانتباه .. يحتل الانتباه موقعاً هاماً في منهج تنمية وتطوير الذاكرة ،والانتباه قرين الاستهواء ، حيث تجد من الناس من تستهويه الأفلام أو اللاعبين وتلاحظ أنه يتذكر موضوعاتها وأسماء النجوم .. وغير ذلك . وتحتاج خطوات تنمية الذاكرة إلى عقل شديد الحساسية والانتباه، ومن المعروف أن العقل يكون في حالة انتباه كامل بالنسبة للأشياء التي نحبها، ومن هنا يمكننا أن نرفع درجة الإحساس والانتباه في العقل إذا تعلمنا أن نحب الأشياء التي نريد أن نحفظها ، إمّا للذتها أو أنها ترتبط بشيء نحبه حباً جمّا . وعلى نقيض ذلك يمكننا أن نتذكر بدقة ما يفزعنا ويثير الخوف في داخلنا .


3) التنظيم .. من الطبيعي أن يكون تنظيم الأشياء وتصنيفها وترتيبها ضروريا لنجاح عملية تدريب وتنمية الذاكرة وهناك أمثلة كثيرة ، وهنا سأذكر مثال واحداً وقس عليه كثير من الأشياء. والمثال هنا هو: دليل الهاتف الذي نستخدمه بصفة مستمرة ، يحتوي على كثير من الأسماء المرتبة والمقسمة حسب نظام الحروف الأبجدية ، الأمر الذي يسهل عملية البحث والعثور على أي اسم نريده بسرعة ، ولكن إذا كان هذا الدليل لا يخضع لأي تنظيم أو ترتيب أو تنسيق ، فإن هذا يجعل العثور على أي اسم نريده صعبا أو حتى مستحيل ..


4) تدريب الذاكرة .. حاول الاستمرار والمواظبة على تدريب الذاكرة سواءً كانت ذاكرة بصرية أو سمعية ، فهذا عامل مهم لتنمية إلى ذاكرة أفضل .

5) التناغم والانسجام .. إن إزالة التوتر والاضطراب من المخ شرط أساسي لتنمية الذاكرة .. ويمكن تحقيق هدوء العقل بالوسائل الطبيعية ، مثل تمارين التنفس بعمق والتأمل قبل أن تشرع في دراسة شيء ما أو تحصيل معلومات ، حيث تكون هذه المعلومات قابلة للاستدعاء أكثر من تلك التي يتم دراستها في حالة الاضطراب والتوتر العقلي ..

للإستفاده ...مع خالص تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو اخو بتلا]

ابو نواف

الله يعافيك وجزاك كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت صقور]

اخوي ابو نواف

جزاك الله كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

 

 

 

 

[معلومات العضو محمد ال مطيلق]

ابو نواف

الله يعافيك وجزاك كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخو بتلا

ابو نواف

الله يعافيك وجزاك كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

كل الشكر والتقديرلمرورك الكريم اخي اخو بتلا

 

 

 

 

[معلومات العضو الزين]

العـــــــــم ابو نواف

الله يجزاك خير .........موضوع مهم ورائع

وتمنياتي للجميع الاستفاده وأولهم أنــــــــا

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل بن جزاء]

ابونواف لاهنت على موضوعك القيم والمفيد

لقد استفدنا من هذا الكلام القيم ونتمنى الفائده للجميع

تقديري واحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو مطنوخ الغييثي]

لاهنت ابونواف

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت صقور

اخوي ابو نواف

جزاك الله كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

الله يجزاك بمثله ويوفقك ويرحم والديك

يا بنت صقور

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد ال مطيلق

ابو نواف

الله يعافيك وجزاك كل خير

على الموضوع الرائع

تقبل مروري

الله يجزاك بمثله أخي محمد ال مطيلق

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزين

العـــــــــم ابو نواف

الله يجزاك خير .........موضوع مهم ورائع

وتمنياتي للجميع الاستفاده وأولهم أنــــــــا

الله يجزاك بمثله يا الزين

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل بن جزاء

ابونواف لاهنت على موضوعك القيم والمفيد

لقد استفدنا من هذا الكلام القيم ونتمنى الفائده للجميع

تقديري واحترامي

كل الشكر والتقدير لك يا بو سعد

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ الغييثي

لاهنت ابونواف

كل الشكر والتقدير لك يا مطنوخ الغييثي

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

العم ابونواف لاهنت على موضوعك القيم والمفيد لقد استفدنا من هذا الكلام القيم ونتمنى الفائده للجميع تقديري واحترامي الشقرديه

 

 

 

 

[معلومات العضو هاني الشرافي]

والله ما ننساك وأتذكرك دائما" وأذكرك بالخير شكرا" عمي العزيز