التحدث مع النفس

**معلومات** **العضو** · 15-03-2009, 12:23 PM

إذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبك...
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتبي كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه .

درة الاماكن

**معلومات** **العضو** · 15-03-2009, 01:21 PM

والله ما أدري وش احكي لك بس هالعلووووم ما تنطبق علينا نكتب في أوراق نشكي الهموم ....
هههههههههههههه من جد يمكن البنات يسووونها يصير... بحكم علاقتهم مع الكتب والاوراق...
بس من ناحيتي لامن ضقت من الهموم اروح طريق الدائري واصفط على الجنب واتكي ألين الله يشوف لي ويسمح الخاطر وبس؟؟؟؟...
وكلن له طريقه لترفيه عن نفسه...
تقبلي مروري...
شيخ التركي

**معلومات** **العضو** · 16-03-2009, 04:06 AM

بارك الله فيك دائما" وانتي مبدعه
تحياتي لس

**معلومات** **العضو** · 16-03-2009, 10:56 AM

شيخ تركي كتابة ما يعكر صفوك ليس عيبا ابدا لانها طريقه علميه وصحيه

ولك مطلق الحريه في اختيار طريقة تعبيرك عن الالم بس اتمنى تجرب الطريقه ذي وقولي النتيجه

درة الاماكن

**معلومات** **العضو** · 16-03-2009, 11:24 AM

موضوع مفيد وقيم لاهنتي

**معلومات** **العضو** · 17-03-2009, 09:43 AM

يسلمو الشيخه

والله انك شيخة المنتدى حبيبتي

درة الاماكن

**معلومات** **العضو** · 17-03-2009, 12:20 PM

موضوع طيب لك كل الشكر

**معلومات** **العضو** · 18-03-2009, 10:20 AM

القاطع شكرا لك

درة الاماكن

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

		منتديات صحيفة وادي الدواسر الالكترونية