فوائد رياضة المشي

[معلومات العضو درة الاماكن]

--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعر

درة الاماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل الشكري]

الله لايهينك يادره الاماكن على الموضوع


وبارك الله فيك


تقبلوا تحياتي,,

 

 

 

 

[معلومات العضو بانوراما]

شكراً
شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً
شكراً

 

 

 

 

[معلومات العضو ماعلي قصور]

تستاهلين الشكر ع هالموضوع الرائــع والمفيد
لكِ كل الشكر اختي درة الأمـــــ كـــــن ـــــــــــا

 

 

 

 

[معلومات العضو ابومبخوت الدوسري]

شكرا" وبارك الله فيس على الموضوع المفيد وجزآس الله خير

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

موضوع قيم ومفيد سلمت يمينكـــ

 

 

 

 

[معلومات العضو درة الاماكن]

الشقرديه لا هنتي مرورك اسعدني

درة الاماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو رفيقة الوفا]

لايمكنني قول شيء غير جزاكـ الله خير وانتي درة العالم بدل الأماكن لاهنتي ع طرحك الجميل

 

 

 

 

[معلومات العضو درة الاماكن]

رفيقة الوفا كلامك واطرائك لي قمه في الروعه

حبيبتي انتي مميزه

درة الاماكن