كيف تتجنب العطش في رمضان ؟‎

**معلومات** **العضو** · 14-08-2010, 04:16 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح/مساء الخير

كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ,
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1-

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2-

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3-

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4-

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5-

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطراشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6-

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

"
"

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة أصطناعياً والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

دمتم في حفظ الرحمن

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 05:36 AM

يعطيك العافيه يابو حمد الشكره على الموضوع والنصائح الطيبه لاهنت

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 07:00 AM

الله يعطيك العافية أخوي محمد على المعلومات المفيدة وجزاك الله خير

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 06:00 PM

جزاك الله خير وبارك الله فيك

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 11:39 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دغش الصخابره

يعطيك العافيه يابو حمد الشكره على الموضوع والنصائح الطيبه لاهنت

لاهنت على المرور ياابو حمد

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 11:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالكريم العماري

الله يعطيك العافية أخوي محمد على المعلومات المفيدة وجزاك الله خير

لاهنت على المرور ياابو محمد

**معلومات** **العضو** · 15-08-2010, 11:41 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومبخوت الشكري

جزاك الله خير وبارك الله فيك

لاهنت على المرور ياابو مبخوت

**معلومات** **العضو** · 16-08-2010, 12:02 AM

يعطيك العافيه يابو حمد على الموضوع والنصائح الطيبه لاهنت

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 03:30 AM

جزآك الله خيرآ وبارك الله فيك

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 03:44 AM

بارك الله فيك ونفع بك

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 04:10 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دغش محمد الصخابرة

يعطيك العافيه يابو حمد على الموضوع والنصائح الطيبه لاهنت

لاهنت على المرور ياابو سعود

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 04:11 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر الفصام

جزآك الله خيرآ وبارك الله فيك

لاهنت على المرور ياابو فهد

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 04:12 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي العبدالهادي

بارك الله فيك ونفع بك

لاهنت على المرور يااخوي علي

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 04:38 AM

يعطيك العافية اخوي محمد بن حمد الشكرة نصائح مفيدة غائبة عن البعض

انرتنا بطرحك الجميل المفيد الذي افاد قراءة، بارك الله فيك ونفع بما اوردت.

تحياتي وتقديري~ْ،

**معلومات** **العضو** · 17-08-2010, 04:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو فهد الرجباني

يعطيك العافية اخوي محمد بن حمد الشكرة نصائح مفيدة غائبة عن البعض

انرتنا بطرحك الجميل المفيد الذي افاد قراءة، بارك الله فيك ونفع بما اوردت.

تحياتي وتقديري~ْ،

لاهنت على المرور ياابو فهد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

		منتديات صحيفة وادي الدواسر الالكترونية