كيف يمكن للرجال في أي عمر المحافظة على صحة جيدة؟

**معلومات** **العضو** · 12-05-2009, 11:46 PM

طالما شدد الخبراء على أهمية الوقاية للمحافظة على صحة جيدة ونصحوا الرجال والنساء

بالتقيد بالتوصيات الطبية لتفادي إصابتهم بالأمراض في أي عمر - بإذن الله -وقد نشر حديثاً

فرع المركز الأمريكي للخدمات الصحية والحيوية جدولا يعدد بعض تلك الخطوات الوقائية الهامة للرجال التي قد تنفع العديد منهم بالاستمتاع بحياة صحية جيدة والتي سنحاول تلخيصها في تلك الافتتاحية آملين أن توفر لهم الإرشادات الطبية القيمة،

ومن ابرز تلك التوصيات:

1 - يجب على أي رجل تجاوز الـ 35 سنة من العمر، وحتى في بعض الحالات كالإدمان على التدخين

والإصابة بداء السكري أو مرض في القلب أو الأوعية بعد سن 20 سنة إجراء تحليل مخبري على معدل الكولسترول في الدم كل 5 سنوات على الأقل.

2 - يجب فحص الضغط الدموي كل سنتين.

3 - التحري عن الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بالتحاليل والفحوصات المأمونة ابتداءً من سن الخمسين.

4 - فحص معدل السكري في الدم سنوياً خصوصاً إذا ما كان الرجل مصاباً بفرط الضغط الدموي وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.

5 - إذا ما شعر الرجل بالاكتئاب والحزن والقنوط وفقد الاهتمام أو اللذة في القيام بالنشاطات اليومية أو المهنية وذلك لمدة أسبوعين أو أكثر عليه استشارة طبيب أو أخصائي الأمراض النفسية.

6 - في حال تعرض بعض الشباب إلى الأمراض الزهرية عليهم مراجعة طبيبهم للقيام بالتحاليل المخبرية اللازمة منها التحري عن الإصابة بفيروس مرض نقص المناعة المكتسب أو الايدز.

7 - إجراء تحليل على معدل ب اس أي Bsiفي الدم مع فحص البروستاتا بالإصبع عبر الشرج بعد سن الخمسين أو حتى بعد 40 سنة من العمر إذا ما كان الرجل أسود اللون أو إذا ما حصلت حالات إصابة بسرطان البروستاتا في العائلة لتشخيص سرطان بروستاتي كامن داخلها بدون آية أعراض بولية أو سريريه توحي بوجوده،

ومن ابرز التوصيات للمحافظة على صحة جيدة:

1 - الامتناع عن التدخين.

2 - عدم الإدمان على المخدرات والكحول.

3 - التقيد بحمية غذائية متوازنة غنية بالألياف والفواكه والخضار والبروتين الحيواني كاللحمة والدجاج والسمك والبيض واللوبيا والفاصوليا والفول والعدس والحبوب والرز ولكن بكميات معتدلة والتخفيف من المواد الدهنية الحيوانية.

4 - ممارسة الرياضة اليومية لمدة 20 إلى 30 دقيقة حسب الطاقة الجسدية.

5 - المحافظة على النشاط الجسدي والحركة والابتعاد عن الخمول والكسل واللاتحركية.

6 – حذار من الإصابة بالسمنة التي قد تسبب عدة أمراض جسدية وجنسية.

7 - المحافظة على وزن مثالي بتحديد كمية الوحدات الكلورية المتناولة مع الغذاء وعددها المحروق بالنشاطات اليومية والرياضية للمحافظة على توازن صحيح بينهما.

8 - تناول حبة اسبيرين يومياً في الجرعة المستعملة عند الأطفال، إذا ما تجاوز الرجل 40 سنة من العمر وبعد استشارة طبيبه، أو إذا كان سنه اقل من 40 سنة وكان مصاباً بفرط الضغط الدموي وارتفاع معدل الكولسترول في الدم أو بداء السكري.

9 - التلقاح الدوري.

أ - لقاح ضد النزلة الوافدة سنوياً بعد سن الخمسين.

ب - لقاح ضد الكزاز والخناق كل 10 سنوات.

ج - لقاح ضد ذات الرئة سنوياً ابتداءً من سن 65 سنة.

د - لقاح ضد التهاب الكبد فئة ب حسب توصيات الطبيب المعالج.

الخلافة:

كم هي سهلة وفعالة تلك التوصيات للمحافظة على صحة جيدة إذا ما امتلك الرجل الإرادة الكافية في تطبيقها والتقيد بها فتجنبه الأمراض وعذابها والأوجاع والهلاك، بإذن الله عز وجل، وتجني له الحوافز الصحية العديدة للاستمتاع بصحة ممتازة وهنيئة وعافية متينة ومثالية.