صحتكم بالدنيا‏

[معلومات العضو لين]

حبيت أنقل لكم هذا الموضوع بالرغم من أني لا أحب أن أنقل مواضيع طويلة ولكن لم أستطيع أن أحذف شيئاً من الموضوع لأن المعلومات مفيدة جداً ويحتاجها الجميع فاعذروني وتقبلوا نقلي وعسى أن تستفيدوا منها فصحتكم بالدنيا


1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء وهي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء :الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

 

 

 

 

[معلومات العضو أبونواف الدوسري]

صحتين علي قلبك أختنا لين

نصائح ومعلومات قيمه تشكرين عليها

تقبلي تقديري وأحترامي

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبونواف الدوسري

صحتين علي قلبك أختنا لين

نصائح ومعلومات قيمه تشكرين عليها

تقبلي تقديري وأحترامي

مشكور أبو نواف ياشعلة المنتدى فأنت السباق دائماً
مرورك شرف متصفحي

 

 

 

 

[معلومات العضو فهدالمحيسن]

جزاك الله خير

 

 

 

 

[معلومات العضو نايف الفصام]

lane

الله يعطيك الصحه والعافيه ... والله يجزاك خير

موضوع وافي الله يطول عمرك .... بس عندي ملاحضه صغيره

في الفقره 3 من الموضوع المشي اليومي :كيف المشي اليومي من نصف ساعه الى ساعه يساعد على التخلص 3كيلوغرامات في السنه ؟؟؟ أعتقد ان فيه غلط مومعقوله ان الواحد يمشي سنه كامله عشان 3كيلو

لاهنتي اختي... وأنا اسف على التعليق

تقبلي مروري واحترامي....

مطنـــــــــــوخ

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهدالمحيسن

جزاك الله خير

والشر مايجيك أخوي
مرورك أسعدني

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دوسري مطنوخ

lane

الله يعطيك الصحه والعافيه ... والله يجزاك خير

موضوع وافي الله يطول عمرك .... بس عندي ملاحضه صغيره

في الفقره 3 من الموضوع المشي اليومي :كيف المشي اليومي من نصف ساعه الى ساعه يساعد على التخلص 3كيلوغرامات في السنه ؟؟؟ أعتقد ان فيه غلط مومعقوله ان الواحد يمشي سنه كامله عشان 3كيلو

لاهنتي اختي... وأنا اسف على التعليق

تقبلي مروري واحترامي....

مطنـــــــــــوخ

الأخ الكريم دوسري مطنوح
سررت جداً بمرورك
تعليقك أسعدني جداً فهذا دليل على اهتمامك بقراءة الموضوع كاملاً وصراحة معك حق في تعجبك من نصيحة المشي وفقدان 3 كيلو فقط بالسنة ولكن أنا لم أكتب المعلومة وأنما نقلتها وأعتقد هناك فائدة أخرى للمشي غير تخفيف الوزن وهي المساعدة على حرق الدهون التي تسبب أمراض القلب والله أعلم.
من ناحيتي أنا أعلق على المواضيع التي أقراءها وأسعد إذا وجدت من يعلق على مواضيعي ويبدي وجهة نظره بالموضوع ... فأن كان ناقل أو كاتب أي موضوع مثلي فسيسعد بالتعليق الذي هو دليل على أهتمام القارئ.

تقبل فائق أحترامي وتقديري لمرورك وتعليقك .

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالله بن قويد]

أختي لين جزاك الله خير على النصائح
والله يعطيك العافية ,,,

 

 

 

 

[معلومات العضو الماسه]

مشكوره وماقصرتي من جد معلومات مهمه ومفيده فى نفس الوقت

ولاهنتى على النقل

تحياتي لك,, المــــــــــــــــاسه,,

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله بن قويد

أختي لين جزاك الله خير على النصائح
والله يعطيك العافية ,,,

ويعطبك العافية على المرور
تقبل تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الماسه

مشكوره وماقصرتي من جد معلومات مهمه ومفيده فى نفس الوقت

ولاهنتى على النقل

تحياتي لك,, المــــــــــــــــاسه,,

القصور مايجي منك يالماسة
والله لايهينك على المرور
تقبلي تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل بن جزاء]

مشكوره وماقصرتي من جد معلومات مهمه ومفيده فى نفس الوقت

ولاهنتى على النقل يالين

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل بن جزاء

مشكوره وماقصرتي من جد معلومات مهمه ومفيده فى نفس الوقت
ولاهنتى على النقل يالين

القصور مايجي منك أخوي فيصل
ولاهنت وعسى أن أكون وفقت وأفدت بهذا النقل
مرورك شرف متصفحي

 

 

 

 

[معلومات العضو فتىالوادي]

جزاك الله خــــيــــــر أختي/ لين .

 

 

 

 

[معلومات العضو لين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتىالوادي

جزاك الله خــــيــــــر أختي/ لين .

والله يعطيك الخير والصحة والعافية
مرورك أسعدني