فوائد الشوفان ،،

[معلومات العضو بنت الذيب]

ما هو الشوفان :

هو نبات عشبي من الحبوب,وهو القمح المجروش ،،

تعد منتجات الشوفان من الأغذية الرخيصة والمغذية، وهو ما كان السبب في

انتشاره واستخدامه في الكثير من بلدان العالم.

كما يستخدم الشوفان في صناعة غذاء الأطفال وفي عمل الخبز بخلطه مع دقيق الحنطة.

ويحتوي لب الشوفان على كمية من الدهون تزيد عما هو في الحنطة،

وعلى كمية من البروتين لا تقل عما في بذور الحنطة، وهو يشبهها (الحنطة)




الاهمية الغذائية للشوفان:

يحتوي الشوفان على كميات كافية من فيتامينات EوB والمعادن كالكالسيوم والمغنيزيوم

والبوتاسيوم وبعض المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس والزنك والحديد كذلك

يحتوي على الالياف بنوعيها المنحلة وغير المنحلة فالالياف غير المنحلة تفيد الجهاز الهضمي

بينما تسهم الالياف غير المنحلة من التخلص من الكوليسترول الضار بالاوعية والقلب


فوائد الشوفان:

- يقلل الشوفان من الكولسترول لانه يمنع ترسب الكولسترول داخل الشرايين والتصاقه بجدرانها

فإن الشوفان يساعد في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية وانسدادها وذلك

بتناول 3 غرامات من هذه الشوفان يومياً (أي مقدار كوب واحد من الشوفان)


ـ اثبتت الدراسات انه مفيد لصحة القلب هناك اربعون دراسة سريرية عبر اربعون عام

تؤكد قدرة الشوفان على خفض الكوليسترول الكلي والضار واهم تلك الدراسات

ما نشر في المجلة الاسترالية للتغذية والحميات Jand التي اكدت ان مركبات

البيتاغلوكان هي المسؤولة عن خفض الكولسترول الضار .


- وفي دراسة اجريت ان اضافة الشوفان الى حمية مرضى فرط الضغط الشرياني

من الجنسين قد سمح بخفض قيم الضغط والدسم وسكر الدم لديهم .

ـ مفيد جدا لكبار السن .

- يحفز الجسم على النوم .

- ينظم عملية الهضم بالجسم ويحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع بعد تناوله .

- يعالج الإرهاق

- ينظم حالات الاضطراب العصبي.

ـ يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لايحوي على سكر

ـ غلي حب الشوفان وشربه مفيد للسعال الشديد.

ـ يتضمن مادة لزجة تساعد على تهدئة المجرى الهضمي ويعالج حالات الإمساك.

 

 

 

 

[معلومات العضو تناهيد]

تسلمين ع الطرح المفيد والقيم

لاخلآو لآعدم

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك بن شافي النتيفات]

معلومات قيمة يعطيك العافية على نقلها لنا

دمتي بحفظ الرحمن

 

 

 

 

[معلومات العضو شافي بن راشد النتيفات]

اشكرك جزيل الشكر على النقل
تحيااااااااااااااتي لك

 

 

 

 

[معلومات العضو ابتسامة دفى]

سلمت يمينكِ وعسسساكـِ عَ القـــوةة ’’,, يعطيكِ ربي العافيه على المعلومآآآآآت أمنياتي لكِ بدوام التوفيق والتألق ..~ احترآآمي

 

 

 

 

[معلومات العضو فهد الخريم]

معلومات قيمه وراائعه للغايه

الله يعطيك العافية اللا منتهيه



تحياتي

 

 

 

 

[معلومات العضو راشد المسعري]

يعطيك العافية

بالفعل فوائد قيمة جداً

شكراً ،،،

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

ربي يسلمج اختي تناهيد

يسعدني مرورج وتواصلج الطيب

شكري وتقديري

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

الله يعافيك اخوي مبارك

يسعدني مرورك وتواصلك الطيب

شكري وتقديري

 

 

 

 

[معلومات العضو حمد ابن فهد]

معلومات قيمة يعطيك العافية على نقلها لنا

دمتي بحفظ الرحمن

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

شافي النتيفات

ابتسامة دفى

فهد الخريم

يسعدني مروركم وتواصلكم الطيب

لكم مني اطيب التحايا

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

راشد المسعري

حمد بن فهد

يسعدني مروركم وتواصلكم الطيب

لكم مني اطيب التحايا

 

 

 

 

[معلومات العضو غلا نجد]

يعطي احساس بالشبع ووجبه خفيفه بين الوجبات لاصحاب الرجيم او مرضى السكر

وذلك بخلط ما مقداره كوب ماء بدل الحليب مع القليل من القرفه وثلاث الى اربع ملاعق شوفان والقليل من السكر وغليه على النار مع التحريك المستمر لين يثقل قوامه ثم يزين بقليل من المكسرات المجروشه

بارك الله فيك ونفع بعلمك

رفع الله قدرك في الدارين

احترامي وتقديري

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت الذيب]

مشكوره ويزاج الله خير اختي غلا

يسعدني مرورج وتواصلج الطيب

اطيب التحايا